Header Ads

تمرين رد فعل جيف كوك الدفاعي

 

رد فعل جيف كوك الدفاعي

جي سي -1

الإعداد: كرة واحدة لكل أربعة لاعبين. يقف اللاعب مع الكرة (الكرة في يديه) على بعد 5 ياردات من زملائه الثلاثة في الفريق. يجب أن تكون المجموعة المكونة من ثلاثة على بعد 2 ياردة تقريبًا عن بعضها البعض.

التمرين: يمكن للاعب صاحب الكرة أن يقذف الكرة لأي واحد من اللاعبين الثلاثة. يتسابق اللاعبان اللذان لم يتم رمي الكرة لهما للانضمام إلى الخادم الأصلي. هذا يخلق مجموعة جديدة من ثلاثة.

التركيز: التعرف السريع ، رد الفعل المتفجر ، التحرك أثناء تحرك الكرة.

ملاحظة: يجب لعب التمريرة بوضوح للاعب واحد. الخادم لا يتبع تمريرته!

التقدم: الكرة الآن على الأرض. نفس التمرين كما كان من قبل ، لكن الكرة تمرر الآن إلى أحد اللاعبين الثلاثة.

جي سي -2

التمرين: يبدأ اللاعب صاحب الكرة على بعد 5 ياردات من زملائه الثلاثة في الفريق. يجب أن تكون المجموعة المكونة من ثلاثة على بعد 2 ياردة تقريبًا عن بعضها البعض. يجب على جميع اللاعبين محاولة الحفاظ على هذا التباعد طوال الوقت.

يمكن للاعب صاحب الكرة:

  1. تقطر أفقياً - يجب أن تنزلق المجموعة الدفاعية كوحدة واحدة
  2. الجري في المدافعين - يجب أن "تسقط" المجموعة الدفاعية
  3. المراوغة بعيدًا عن المدافعين - يجب أن "تأخذ المجموعة الدفاعية مساحة"
  4. قم بتمرير الكرة إلى أحد اللاعبين الثلاثة - ركض اثنان آخران لتشكيل مجموعة جديدة من ثلاثة

التركيز: التعرف السريع واللحظة الدفاعية المناسبة بناءً على الإشارات البصرية ، والتواصل ، ورد الفعل المتفجر ، والتحرك أثناء تحرك الكرة.

No comments

Powered by Blogger.